Latihan yang membentuk otot dada Tebal 

Latihan yang membentuk otot dada Tebal - tidak hanya wanita yang menginginkannya, pria juga menginginkan otot dada yang tebal. Hampir semua pria memiliki mimpi memiliki otot dada yang rata dan tebal. Tentunya bukan dengan tidur dan terbangun dengan sebidang lahan yang sudah menempel di tubuhnya.

Perlu bekerja keras untuk membangun otot dada yang tebal. Dan kali ini saya akan menyajikan beberapa latihan yang bisa membuat otot thorax Anda kental.





                  Latihan yang membentuk otot dada Tebal







membentuk otot toraks dengan Flat Barbell Bench Press
Latihan untuk membentuk otot-otot dada

Tutorial:

Berbaringlah di bangku pers datar dengan punggung rata di bangku cadangan untuk menghindari cedera
Tangan mengambil tongkat Barbell dengan telapak tangan keluar
Bumi di kedua kaki di tanah
Kepala dalam posisi rilex
Lakukan pengulangan 10-12 dan 3 set

Barbell Bench Press Tebal Otot Dada
 


Latihan untuk membentuk otot-otot dada

Tutorial:

Berbaringlah di atas bangku tekan Incline dengan punggung rata di bangku cadangan untuk menghindari cedera
Tangan mengambil tongkat Barbell dengan telapak tangan keluar
Bumi di kedua kaki di tanah
Kepala dalam posisi rilex
Lakukan pengulangan 10-12 dan 3 set



Latihan untuk membentuk otot-otot dada

Tutorial:

Berbaringlah di bench bench Decline dengan punggung rata di bangku cadangan untuk menghindari cedera
Tangan mengambil tongkat Barbell dengan telapak tangan keluar
Dukungan kedua kaki diatas kepala pada posisi rilex
Lakukan pengulangan 10-12 dan 3 set



Bentuk Otot Payudara dengan Dumbeel Pull Over

Tutorial:

        Berbaringlah di bangku datar, kembali ke bangku cadangan
        Pegang dumbbell dengan kedua tangan
        Tempatkan dumbbell tepat di atas dada
        Kembali ke bahu
        buat 12-15 perwakilan



Latih otot dada dengan kabel Crossover untuk membentuk otot-otot dada

Tutorial:

        Berdiri dengan punggung lurus, tubuh Anda sedikit miring ke depan
        Satu kaki ke depan
        Buka posisi lengan sambil memegang pegangan crossover
        Siku sejajar dengan bahu
        Sudut lengan agak dilipat
        Posisi lengan menempel di dada
        Gunakan bahu bersama untuk bergabung dengan lengan
        Sudut lengan tetap sedikit membungkuk
        Ambil napas dengan membuka tangan dan buang napas saat Anda bergabung dengan lengan Anda
        Lakukan 14-17 pengulangan


Melatih otot dada dengan mesin latihan Melatih otot dada untuk membentuk otot dada

Tutorial:

        Duduk di mesin press dada
        Kedua kaki ini didasarkan pada tumpuan atau lantai
        Flatting dengan bangku, tidak ada celah
        Posisi lengan memegang pegangan pada mesin lurus di depan dada
        Posisi siku sejajar dengan bahu
        Saat menurunkan beban, posisi siku sedikit lebih rendah
        Posisi siku tidak lebih jauh dari bahu, sejajar dengan bahu
        Tarik napas sambil menurunkan beban dan buang napas saat muatan naik



Jadilah latihan untuk membentuk otot dada

Tutorial:

        Kedua tangan memegang pegangan penyelaman
        Kedua kaki dilintasi
        Sedikit condong ke depan
        Buat 7 - 10 perwakilan

Untuk latihan seperti Flat Bench Press, Incline Bench Press, dan Decline Bench Press Anda bisa menggantinya dengan dumbel sebagai variasi latihan. Banyak panduan latihan membentuk otot torak yang lebih tebal.


Baca Juga:Dokter Khitan Pekanbaru
































Komentar











Posting Komentar























Postingan populer dari blog ini









Keuntungan dan Kerugian Sunat Perempuan




















Gambar







Keuntungan dan Kerugian Sunat Perempuan -  Wanita yang disunat lebih sehat dan mengurangi kebiasaan bersih.Alasan dari masturbasi, mengurangi perilaku seksual yang terlalu banyak bebas.Alasan di beberapa negara itu ya infibulasi itu kesucian dan membuat suaminya bahagia. Alasan lainnya adalah alasan medis. Ada beberapa kasus medis yang menyebabkan wanita disunat, seperti infeksi alat kelamin karena struktur genitalnya tidak sempurna atau bentuk genital tidak sempurna sehingga tidak dapat menikmati hubungan intim yang baik.     Keuntungan dan Kerugian Sunat Perempuan     Manfaat Sunat Wanita  Berbeda dengan sunat laki-laki, banyak sunat perempuan telah mempertanyakan, terutama pada kasus sunat yang melakukan eksisi seluruh klitoris, bibir bagian atas di vagina (sensor), atau infibulasi. Manfaat sunat dalam kasus ini adalah membuat wanita tidak bergairah secara seksual, tidak bisa menikmati seks, dan penyebutan paling ekstrem bagi wanita.    Manfaat sunat pada beberapa kasus wanita y...








Baca selengkapnya










Bentuk latihan kelincahan




















Gambar







Bentuk latihan kelincahan  - Agility adalah kemampuan seseorang untuk mengubah gerakan dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Bentuk latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan melakukan gerakan apapun yang bisa meningkatkan penghidupan Anda. Bentuk latihan ketangkasan yang umum dilakukan untuk meningkatkan ketangkasan putra Anda: berlari zigzag, berlari bumerang, berlari jogging, rintangan, dan banyak lagi. Sebuah. Latihan ini mengubah isyarat ke arah yang lurus (antar jemput)                            Bentuk latihan kelincahan     a. Cara melakukannya adalah:  a. Jalankan bolak-balik sampai 6-8 kali lebih cepat. b. Setiap kali mencapai titik batas, pelari segera mencoba mengubah arah ke titik sebaliknya. c. Jarak antara kedua batas tidak boleh terlalu panjang dan jumlah replika tidak boleh terlalu banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi pengarang.   b) Jalankan maju dan mundur atau zigzag  Tujuannya adalah untuk melatih tubuh untuk bergerak dengan loncah ke arah yang berdarah...








Baca selengkapnya










Tips Ampuh Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami




















Gambar







Tips Ampuh Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami  - Artikel ini akan membahas cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat. Memiliki berat badan ideal dengan bentuk proporsional harus menjadi impian setiap orang, baik adam maupun seks yang lebih lemah.  Kebanyakan orang beruntung karena mereka memiliki bakat memiliki tubuh langsing dan orang seperti itu sulit untuk menjadi gemuk.   Diet   Sebaliknya, ada juga orang yang sudah memiliki bakat gemuk sananya, orang seperti ini sulit menurunkan berat badan.  Namun, kebanyakan adalah mereka yang berada di tengah kelas orang yang disebutkan di atas, mereka bisa menjadi gemuk dan juga kurus sesuai gaya hidup mereka. Bagaimana cara menurunkan berat badan.  Hari-hari ini kecenderungan seseorang untuk memiliki lemak tubuh sangat hebat. Pastinya, hal itu tak lepas dari gaya hidup yang tidak sehat yang hidup dan tuntutan era ritme instan dan seketika. Jadi jangan heran jika saat ini fast food semakin trendi dan populer. Namun, menurut p...








Baca selengkapnya