Bentuk latihan kelincahan 

Bentuk latihan kelincahan - Agility adalah kemampuan seseorang untuk mengubah gerakan dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Bentuk latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan melakukan gerakan apapun yang bisa meningkatkan penghidupan Anda. Bentuk latihan ketangkasan yang umum dilakukan untuk meningkatkan ketangkasan putra Anda: berlari zigzag, berlari bumerang, berlari jogging, rintangan, dan banyak lagi.
Sebuah. Latihan ini mengubah isyarat ke arah yang lurus (antar jemput)





                         Bentuk latihan kelincahan







a. Cara melakukannya adalah:

a. Jalankan bolak-balik sampai 6-8 kali lebih cepat.
b. Setiap kali mencapai titik batas, pelari segera mencoba mengubah arah ke titik sebaliknya.
c. Jarak antara kedua batas tidak boleh terlalu panjang dan jumlah replika tidak boleh terlalu banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi pengarang.



b) Jalankan maju dan mundur atau zigzag

Tujuannya adalah untuk melatih tubuh untuk bergerak dengan loncah ke arah yang berdarah. Bagaimana melakukan latihan putra berikut ini:
1. Jalankan bolak-balik dengan cepat. Buat 2-3 kali antara titik minum
2. Jarak setiap titik kira-kira dua ratus meter
3.  Berolahraga untuk mengubah posisi tubuh / jongkok (push-push)

Tujuannya adalah untuk melatih posisi tubuh (berjongkok dan bangun), karena melakukannya adalah sebagai berikut
Sebuah. 
a. Crouch saat Anda mendorong lengan ke lantai
b. Menghadapi bagian depan
c. Ban kaki belakang dengan postur tubuh terungkap
    dalam keadaan tinggi.
d. Bersamaan kedua kaki dilempar masuk, lalu kembali ke tempat itu



c)semula

Latihan ini dilakukan berulang kali dengan gerakan yang sama
d. Latihan agility bereaksi
Tujuannya adalah untuk melatih ketangkasan dalam mewujudkan reaksi gerakan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Sebuah. 
a. Berdiri dengan sikap persegi, kedua lengan disampaing tubuh
   Dengan siku melengkung, perhatikan peluitnya.
b. Peluit pertama berbunyi, korona maju secepat mungkin.
c. Peluit kedua, korona kembali secepat mungkin.
d. Peluit ketiga, putri korona betina tertinggal sesegera mungkin.
dan. 
e. Peluit keempat, korek api.
F. Latihan ini dilakukan terus menerus dalam rangkaian non stop


Pertama

Anak-anak itu beberapa latihan kelincahan yang bisa Anda lakukan. Latihan kelincaha sangat berguna untuk meningkatkan kelincahan satu. Khusus untuk atlit yang butuh kelincahan seperti permainan sepak bola, softball, pagar, buletin dan lain-lain. Misalnya, pemain sepak bola, ketangkasan mutlak diperlukan untuk berlari saat mengambil bola tanpa tertangkap lawan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keuntungan dan Kerugian Sunat Perempuan

Gambar
Keuntungan dan Kerugian Sunat Perempuan -  Wanita yang disunat lebih sehat dan mengurangi kebiasaan bersih.Alasan dari masturbasi, mengurangi perilaku seksual yang terlalu banyak bebas.Alasan di beberapa negara itu ya infibulasi itu kesucian dan membuat suaminya bahagia. Alasan lainnya adalah alasan medis. Ada beberapa kasus medis yang menyebabkan wanita disunat, seperti infeksi alat kelamin karena struktur genitalnya tidak sempurna atau bentuk genital tidak sempurna sehingga tidak dapat menikmati hubungan intim yang baik. Keuntungan dan Kerugian Sunat Perempuan Manfaat Sunat Wanita Berbeda dengan sunat laki-laki, banyak sunat perempuan telah mempertanyakan, terutama pada kasus sunat yang melakukan eksisi seluruh klitoris, bibir bagian atas di vagina (sensor), atau infibulasi. Manfaat sunat dalam kasus ini adalah membuat wanita tidak bergairah secara seksual, tidak bisa menikmati seks, dan penyebutan paling ekstrem bagi wanita. Manfaat sunat pada beberapa kasus wanita y...
Baca selengkapnya

Tips Ampuh Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Gambar
Tips Ampuh Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami - Artikel ini akan membahas cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat. Memiliki berat badan ideal dengan bentuk proporsional harus menjadi impian setiap orang, baik adam maupun seks yang lebih lemah. Kebanyakan orang beruntung karena mereka memiliki bakat memiliki tubuh langsing dan orang seperti itu sulit untuk menjadi gemuk. Diet Sebaliknya, ada juga orang yang sudah memiliki bakat gemuk sananya, orang seperti ini sulit menurunkan berat badan. Namun, kebanyakan adalah mereka yang berada di tengah kelas orang yang disebutkan di atas, mereka bisa menjadi gemuk dan juga kurus sesuai gaya hidup mereka. Bagaimana cara menurunkan berat badan. Hari-hari ini kecenderungan seseorang untuk memiliki lemak tubuh sangat hebat. Pastinya, hal itu tak lepas dari gaya hidup yang tidak sehat yang hidup dan tuntutan era ritme instan dan seketika. Jadi jangan heran jika saat ini fast food semakin trendi dan populer. Namun, menurut p...
Baca selengkapnya